2017/04/19☆キレイにダイエット教室~4.15~☆

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ダイエット教室は開校式を終え、本日より本格的に講座と運動がスタートしました!

 

栄養の方からは、ダイエットに必要な「まずは現状を確認する」ということで、ご自身の状態を知ってもらうために前回行ったアンケートをもとに

・食事や栄養素の摂取量の確認(自分が今どれだけ食べているのか)

・栄養士より食事箋を発行(これぐらいの量を目指しましょう)

・体重測定結果&体力測定結果&4方向からの全身写真比較(体の状態を知る)

を行っていきました。

特に体力測定から出た体力年齢や全身写真比較をすることで衝撃を受けた方も多かったようで、固まっていたり笑いが起きたりしていました(^^;)

そして自分自身を知っていただいたことで、いよいよ目標設定!!

○どれくらい痩せたいのか?どんな風に痩せたいのか?

○そのためにはどのような努力をしていくことができるのか?

○目標を達成したらどんなご褒美を準備しようか?

などを決めてもらい、ダイエットを頑張ろう!という気持ちに発破をかけさせて頂きました(笑)

ちょっと鋭く現実を突きつけたのでショックを受けられたかな~という申し訳ない気持ちにもなったのですが、本日の感想で「客観的に自分を知ることができて良かった」「具体的に目標を決めたのでこれから頑張ろうという気持ちになった」とのお声を頂け少し安心しました。

 

運動トレーニングでは、初回ということでストレッチを入念に行い、自宅でもできるように資料をお渡ししました。

また、どこでもできるダイエットメニューとして腹式呼吸をじっくり指導しました。これだけでも効果がありそう!と参加者の方もやる気満々な様子です(^^)

最後には一人ひとりに痛みや気になる部位などをトレーナーが面談しながら確認し、それをもとに行っていただきたいストレッチを指導したり、今後のメニュー展開につなげていく参考にしていければと思っております!

 

次回はエネルギーカットのコツ、トレーニングボールやチューブを使ったトレーニングなどをご案内していく予定です!(^^)/

(文責:管理栄養士 金城)

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